Alimentação Saudável

Olá pessoal!

Sabemos que devido a correria do dia-a-dia acabamos não nos alimentando bem, por isso hoje vou dar algumas dicas para uma alimentação e uma vida mais saudável:

1- Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

3. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

4. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

5. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

6. Prefira sucos naturais.

7. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

8. Ingira legumes todos os dias.

9. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

11. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

12. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

13. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

14. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

15. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

16. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

17. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

18. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

E, por fim, vale essa dica:

19. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Tenham um ótimo dia.

Até a próxima!

Case para Iphone

Meeeeninas

olha que coisa lindaaa essas capas de iphone e ipad, apesar de eu não ter nenhum dos dois, é impossível não pirar com tantas opções.. eu quero tooooodas!!! e já tô louca pra comprar o meu agora só por contas das capas.... 

lindas demaaais!!!

Beijos muitos beijos e até a próxima!

Romã uma fruta do momento

Bom dia pessoal, hoje quero passar para vocês um pouco mais sobre a romã, a fruta que é fruta do momento, são muitos os seu benefícios entre eles, diminui o colesterol, previne doenças e o envelhecimento. eu particularmente adoro, adiciono sempre nas saladas e sucos.

In natura, em forma de suco, chá, nas salas ou até como ingredientes de molhos, a romã é muito flexível na hora do seu consumo, composta por vitaminas do complexo B, que auxiliam a circulação; vitamina A, que deixa a pele bonita e ajuda a visão; vitamina C, que beneficia o sistema imunológico e contém ácido fólico, que melhora a saúde cardiovascular”, comenta. Ela indica não exagerar no consumo e ingerir cerca de 2 romãs ao dia. “A fruta concentra alguns componentes que podem atrapalhar a absorção de nutrientes e até mesmo causar desconforto gástrico”, ela pode até mesmo ser ingerida com casca e semente.

Eu encontrei uma super dica de suco dessa fruta, vou deixar aqui pra vocês, espero que gostem!!!!

Suco de romã

Ingredientes:
- 2 litros de água
- ½ xícara de mel
- 2 pedaços de canela em pau
- 3 cravos-da-índia
- 20 romãs maduras

Modo de preparo:
Faça um chá com a água, o mel, a canela e o cravo. Coloque tudo junto em uma penal, ferva por uns dois minutinhos e, depois de esfriar, leve à geladeira.
Lave as romãs e role-as sobre uma superfície com um pouco de força como se faz com o limão, para quebrar suas fibras e ele soltar mais suco. Abra a romã e bata em seu fundo com uma colher de pau para que saiam os carocinhos. Descarte a parte branca (ela é amarga).
Coloque essas sementes em um pano de prato limpo e pressione-as para tirar o máximo de suco possível. Junte o líquido ao chá gelado, misture e sirva com gelo picado.

Espero que tenham gostado! 

beijos e até a próxima dica!!!!