Buscapé

terça-feira, 26 de fevereiro de 2013

Quanto mais água, melhor!

Boa tarde galera!

A água é de fundamental importância para a nossas vidas, aproximadamente 80% de nosso organismo é composto por água. 

A água é um hidratante natural e por onde ocorrem todas as reações químicas do organismo, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e funcionamento de órgãos, como o intestino.


  Não dá para substituir água por outro líquido. Água é essencial. Pode intercalar bebendo também refrescos, chás, mate, etc, mas deve-se, também, consumir água.

Então se liguem nessa dica e hidrate-se!!

Beijos e até a próxima!!! 



 

domingo, 24 de fevereiro de 2013

Viver Feliz!

Boa tarde!
Hoje tive uma nova perspectiva do mundo.
Sabe! Problemas vão sempre exitir e o que fazer???
Sofrer?
Chorar?
Fugir?
Que nada essas alternativas já não funcionam mais e pior é que os problemas continuaram existindo.

Minha dica é:
  • Se o problema for o trabalho: procure se especializar em algo novo e mude para outro;
  • Se for a falta de trabalho: peça indicação dos amigos e corra atrás e nunca desista;
  • Se não conseguir trabalho mesmo assim: procure fazer cursos (existem muitos gratuítos) e tente ter a sua própria renda, invista em uma faculdade e sucesso;
  • Se for problemas de saúde: procure orientação médica e se cuide, se alimente melhor, se exercite e seja mais feliz;
  • Se o problema é pessoal: não tenha medo de dar o primeiro passo, dialoge, manda torpedo, e-mail, peça perdão, perdoe, assim vai se sentir melhor e aliviado(a); 
  • Se o problema é a falta de alguém: saia mais, procure se relacionar com outras pessoas, viage, as viagens são ótimas pra fazer novas amizades e até encontrar alguém especial. 
Mas se você não constuma deixar o problema interferir em sua felicidade, continue assim... continue vivendo intensamente, porque a vida é muito curta pra deixá-la passar em branco, a vida é um livro que precisa ser escrito dia-a-dia e nós somos os próprios autores...  
 
 

Então!  
Escreva sua felicidade de modo 
que todos possam ler.
:) 
 
Super beijo!!!! um Domingão de paz para todos!
 

sexta-feira, 22 de fevereiro de 2013

Saudades da Infância

Bom dia!

Hoje lembrei-me da uma fase muito boa que vivi... a minha infância, como era bom aquela época, onde tudo era brincadeira. Como me divertia!

A rua que eu morava tinha muitas crianças, era bem arborizada e cheia de pessoas prestativas. Nossos pais não tinha a preocupação de sair para o trabalho pois sabiam que as nossas mães estariam presente para cuidar de nós. A maioria das crianças estudavam pela manhã e a tarde era só para a nossa diversão.

Hoje acho tão triste a infância. As crianças não brincam mais, só televisão, vídeo-game e internet. Eu não acho nada de interessante para os pequenos nesse mundo tecnológico e globalizado.

Acredito que as crianças precisam se relacionar, precisam viver, precisam de divertir coisa que não vemos mais. Existe muitas crianças com depressão... naquela época não sabiamos nem o que era isso.
Tenho sobrinhos maravilhosos e quando estou com eles faço questão de brincar e ensiná-los as brincadeiras da minha época e eles adoram.

Ensino amarelinha, pula-corda, esconde-esconde, pega-pega e várias outras e o nosso dia fica muito legal e divertido. Eu aprendo muito com eles também, pois hoje estamos sempre cercados de problemas e eles me mostram que é possível sorri mesmo com tanta coisa ruim acontecendo.
Minha dica de hoje é sejam como as crianças e façam com que a sua vida seja mais divertida.
:) 

Cuidar da saúde praticando exercícios

Olá pessoal, todos nós sabemos que além de uma alimentação saudável, precisamos praticar exercícios físicos para melhorar nosso condicionamento, por isso não deixe de fazer o seu, caminhada, musculação, dança, luta, pilates, hidroginástica, aquela que melhor combinar com você, o importante é não ficar parado!!!!



Em casa você pode praticar alguns exercícios enquanto faz os afazeres domésticos e uma coisa muito importante é consumir bastante água, assim seu corpo vai estar sempre hidratado...


 
Beijoooo! até a próxima!

 

quinta-feira, 21 de fevereiro de 2013

Frutas que ajudam a eliminar gordura

Olá pessoal, quero através do meu blog, trazer para você dicas preciosas para nossa saúde e bem estar... espero que aproveitem minhas dicas, para começar vamos falar de 4 frutas que ajudam a eliminar aquelas gordurinhas que tanto incomodam.

Pera

Ela tem seu mérito e não só a popular maçã - na hora de enxugar os quilos extras. Pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro -- e publicada no o Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição -- mostrou que as mulheres que comeram três peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pera tem a grande vantagem de ser bem fibrosa. Concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras, que é de aproximadamente 25 gramas por dia. Ela também é grande fonte de fibras insolúveis, que estão relacionadas à prevenção de prisão de ventre e de doenças como diverticulite e câncer de cólon, completa Tânia. 


Grapefruit e suas irmãs
Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão a que chegaram os pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia, uma rede de serviços de saúde sem fins lucrativos e que investe pesado em estudos. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afastar o apetite por mais tempo quando os índices estão elevados, o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Se anda difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pêra e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo. Elas contêm os mesmos compostos e atuam da mesma forma no emagrecimento, garante. 

Banana verde
Verdade. Nesse estágio, ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa americana realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, consequentemente, de calorias, afirma a nutricionista Luci Uzelin, coordenadora de nutrição do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. Outro dado: um pequeno estudo da Universidade do Colorado revelou que a queima de gordura foi 23% maior entre os pacientes que incluíram alimentos ricos nesse amido. Dá para comer banana verde? Sim. Você encontra receitas ótimas na internet ou no livro Yes, nós temos Bananas (editora Senac), de Heloísa de Freitas Valle, uma das pioneiras no uso da fruta verde como ingrediente principal de vários pratos. 


Amêndoas
Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras -- benéficas, diga-se -- é capaz de reduzir o peso. E não só ele: a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades!) reduziram 18% do peso e 14% da medida na cintura. O colesterol ruim (LDL) também diminuiu 15% e os triglicérides, 29%. O grupo que se deliciou com as amêndoas perdeu também 56% a mais de gordura corporal em comparação com a turma que ingeriu o mesmo número de calorias na forma de carboidratos complexos, que estão nos cereais integrais, no arroz, nos pães, nas massas e nas batatas. Além das fibras, que afastam a fome por mais tempo, a amêndoa contém ômega-3, gordura do bem que ajuda a estimular os hormônios da saciedade, afirma a médica ortomolecular Heloísa Rocha, do Rio de Janeiro. Também é riquíssima em vitamina E, que regula os hormônios sexuais tanto no homem como na mulher. Nele, a amêndoa  facilita a formação de massa magra. E, quanto mais massa magra, maior a queima de gordura. Nela, o mesmíssimo amido resistente evita o estoque das células gordurosas. Ou seja, o peso despenca.
Fonte de pesquisa: http://saude.abril.com.br/edicoes/0300/corpo/conteudo_291887.shtml?origem=home
Imagens: google

Lembrando que a dieta é sempre boa acompanhada de alguma atividade física...

Beijos e até nossa próxima dica!!!!