Alimentação Saudável

Olá pessoal!

Sabemos que devido a correria do dia-a-dia acabamos não nos alimentando bem, por isso hoje vou dar algumas dicas para uma alimentação e uma vida mais saudável:

1- Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

2. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

3. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

4. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

5. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

6. Prefira sucos naturais.

7. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

8. Ingira legumes todos os dias.

9. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

10. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

11. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

12. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

13. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

14. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

15. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

16. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

17. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

18. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

E, por fim, vale essa dica:

19. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Tenham um ótimo dia.

Até a próxima!

Case para Iphone

Meeeeninas

olha que coisa lindaaa essas capas de iphone e ipad, apesar de eu não ter nenhum dos dois, é impossível não pirar com tantas opções.. eu quero tooooodas!!! e já tô louca pra comprar o meu agora só por contas das capas.... 

lindas demaaais!!!

Beijos muitos beijos e até a próxima!

Romã uma fruta do momento

Bom dia pessoal, hoje quero passar para vocês um pouco mais sobre a romã, a fruta que é fruta do momento, são muitos os seu benefícios entre eles, diminui o colesterol, previne doenças e o envelhecimento. eu particularmente adoro, adiciono sempre nas saladas e sucos.

In natura, em forma de suco, chá, nas salas ou até como ingredientes de molhos, a romã é muito flexível na hora do seu consumo, composta por vitaminas do complexo B, que auxiliam a circulação; vitamina A, que deixa a pele bonita e ajuda a visão; vitamina C, que beneficia o sistema imunológico e contém ácido fólico, que melhora a saúde cardiovascular”, comenta. Ela indica não exagerar no consumo e ingerir cerca de 2 romãs ao dia. “A fruta concentra alguns componentes que podem atrapalhar a absorção de nutrientes e até mesmo causar desconforto gástrico”, ela pode até mesmo ser ingerida com casca e semente.

Eu encontrei uma super dica de suco dessa fruta, vou deixar aqui pra vocês, espero que gostem!!!!

Suco de romã

Ingredientes:
- 2 litros de água
- ½ xícara de mel
- 2 pedaços de canela em pau
- 3 cravos-da-índia
- 20 romãs maduras

Modo de preparo:
Faça um chá com a água, o mel, a canela e o cravo. Coloque tudo junto em uma penal, ferva por uns dois minutinhos e, depois de esfriar, leve à geladeira.
Lave as romãs e role-as sobre uma superfície com um pouco de força como se faz com o limão, para quebrar suas fibras e ele soltar mais suco. Abra a romã e bata em seu fundo com uma colher de pau para que saiam os carocinhos. Descarte a parte branca (ela é amarga).
Coloque essas sementes em um pano de prato limpo e pressione-as para tirar o máximo de suco possível. Junte o líquido ao chá gelado, misture e sirva com gelo picado.

Espero que tenham gostado! 

beijos e até a próxima dica!!!! 

Oração

Bom dia!

Hoje como todos os dias é um dia muito especial.

E temos que agradecer a Deus por todas as maravilhas criadas e o dom da vida.

Uma oração que todos conhecem: O Pai Nosso.

Bom dia à todos!

e um Fim de Semana Abençoado!

 

Até a próxima

Quanto mais água, melhor!

Boa tarde galera!

A água é de fundamental importância para a nossas vidas, aproximadamente 80% de nosso organismo é composto por água. 

A água é um hidratante natural e por onde ocorrem todas as reações químicas do organismo, transporte de nutrientes, eliminação de toxinas e funcionamento de órgãos, como o intestino.

  Não dá para substituir água por outro líquido. Água é essencial. Pode intercalar bebendo também refrescos, chás, mate, etc, mas deve-se, também, consumir água.

Então se liguem nessa dica e hidrate-se!!

Beijos e até a próxima!!! 

 

Viver Feliz!

Boa tarde!

Hoje tive uma nova perspectiva do mundo.

Sabe! Problemas vão sempre exitir e o que fazer???

Sofrer?

Chorar?

Fugir?

Que nada essas alternativas já não funcionam mais e pior é que os problemas continuaram existindo.

Minha dica é:

• Se o problema for o trabalho: procure se especializar em algo novo e mude para outro;
• Se for a falta de trabalho: peça indicação dos amigos e corra atrás e nunca desista;
• Se não conseguir trabalho mesmo assim: procure fazer cursos (existem muitos gratuítos) e tente ter a sua própria renda, invista em uma faculdade e sucesso;
• Se for problemas de saúde: procure orientação médica e se cuide, se alimente melhor, se exercite e seja mais feliz;
• Se o problema é pessoal: não tenha medo de dar o primeiro passo, dialoge, manda torpedo, e-mail, peça perdão, perdoe, assim vai se sentir melhor e aliviado(a); 
• Se o problema é a falta de alguém: saia mais, procure se relacionar com outras pessoas, viage, as viagens são ótimas pra fazer novas amizades e até encontrar alguém especial. 

Mas se você não constuma deixar o problema interferir em sua felicidade, continue assim... continue vivendo intensamente, porque a vida é muito curta pra deixá-la passar em branco, a vida é um livro que precisa ser escrito dia-a-dia e nós somos os próprios autores...  

 

 

Então!  

Escreva sua felicidade de modo 

que todos possam ler.

:) 

 

Super beijo!!!! um Domingão de paz para todos!

 

Saudades da Infância

Bom dia!

Hoje lembrei-me da uma fase muito boa que vivi... a minha infância, como era bom aquela época, onde tudo era brincadeira. Como me divertia!

A rua que eu morava tinha muitas crianças, era bem arborizada e cheia de pessoas prestativas. Nossos pais não tinha a preocupação de sair para o trabalho pois sabiam que as nossas mães estariam presente para cuidar de nós. A maioria das crianças estudavam pela manhã e a tarde era só para a nossa diversão.

Hoje acho tão triste a infância. As crianças não brincam mais, só televisão, vídeo-game e internet. Eu não acho nada de interessante para os pequenos nesse mundo tecnológico e globalizado.

Acredito que as crianças precisam se relacionar, precisam viver, precisam de divertir coisa que não vemos mais. Existe muitas crianças com depressão... naquela época não sabiamos nem o que era isso.

Tenho sobrinhos maravilhosos e quando estou com eles faço questão de brincar e ensiná-los as brincadeiras da minha época e eles adoram.

Ensino amarelinha, pula-corda, esconde-esconde, pega-pega e várias outras e o nosso dia fica muito legal e divertido. Eu aprendo muito com eles também, pois hoje estamos sempre cercados de problemas e eles me mostram que é possível sorri mesmo com tanta coisa ruim acontecendo.

Minha dica de hoje é sejam como as crianças e façam com que a sua vida seja mais divertida.

:)